Blog

Buat Studio & Latihan Yoga Rumah Anda Sendiri

  • 2022-11-08 17:48:44
Yoga menawarkan rangkaian gerakan dinamis untuk membantu memperluas rasa ruang kita dari dalam, mengelola stres, dan menghilangkan energi berlebih. Pelajari tip sederhana dan terjangkau untuk membuat studio yoga rumahan.

Saat kita melanjutkan praktik jarak sosial dan bekerja dari rumah, kita dapat merasakan efeknya pada kesehatan mental dan fisik kita. Di luar kecemasan dan stres, kita mungkin merasa gelisah dan frustrasi dengan pembatasan yang diperlukan. Yoga adalah cara luar biasa untuk secara efektif memperluas rasa ruang kita dari dalam.

Sambil berjalan, berlari, dan bersepeda adalah pilihan yang bagus untuk beristirahat dan berolahraga, yoga menawarkan rentang gerakan yang dinamis – mulai dari yang menenangkan hingga yang berat – yang juga tidak membutuhkan terlalu banyak ruang atau peralatan. Yoga menawarkan jalur untuk melatih seluruh tubuh Anda dan membangun fleksibilitas dan kebugaran. Bahkan ditemukan untuk membantu respons kita terhadap stres, mendukung kesehatan mental kita.

Anda mungkin sudah memiliki latihan yoga aktif di studio lingkungan atau dengan yogi favorit yang ingin Anda terjemahkan ke dalam lingkungan rumah Anda, atau Anda mungkin ingin mengembangkan latihan baru dari rumah Anda. Baca terus tips kami untuk mengembangkan rutinitas gerakan baru, bersama dengan rekomendasi sederhana dan terjangkau untuk menciptakan lingkungan studio yoga Anda sendiri di rumah.

Ruang & Bahan
Hal hebat tentang yoga adalah yang Anda butuhkan untuk menyelesaikan sebagian besar pose hanyalah ruang seukuran matras yoga. Meskipun memungkinkan untuk melakukan yoga di sebagian besar permukaan, sangat ideal untuk memiliki semacam karpet agar tidak tergelincir jika Anda tidak memiliki matras yoga. Untuk matras yoga, cobalah memilih yang bebas racun seperti PVC, EVA, karet sintetis, dan karsinogen lainnya.

Ingatlah untuk menjaga praktik higienis yang baik dengan membersihkan matras yoga Anda secara berkala. Kamu bisa membuat campuran air hangat dan beberapa tetes sabun cuci piring, lalu semprotkan keset dengan botol semprot jika ada. Kemudian, gosok keset Anda dengan kain bersih, bilas dengan air hangat, dan biarkan mengering sebelum digulung. Lakukan ini sebulan sekali untuk membantu menjaga keset Anda tetap bersih dan bebas bau.

Petir
Jika Anda melakukan yoga di pagi hari, cobalah mencari area yang cukup terang karena paparan cahaya terang di siang hari membantu memberi energi pada tubuh Anda. Sebaliknya, jika Anda lebih menyukai latihan yoga malam hari, carilah ruangan dengan pencahayaan yang lebih redup dan lebih hangat karena ini akan membantu menenangkan pikiran dan mempersiapkan tubuh Anda untuk tidur. Cahaya membantu menyinkronkan tubuh Anda dengan ritme sirkadian Anda, siklus tidur dan bangun internal 24 jam. Paparan cahaya yang tidak tepat waktunya, seperti cahaya terang di malam hari atau cahaya redup di siang hari, dapat mengganggu ritme sirkadian Anda dan membuat Anda merasa mengantuk atau waspada di waktu yang salah.

Kualitas udara
Yoga membutuhkan banyak tarikan dan embusan napas dalam-dalam, jadi penting agar udara di ruangan Anda memiliki kualitas terbaik. Ketika ruang dalam ruangan tidak memiliki ventilasi yang memadai, polutan seperti partikel (PM2.5 dan PM10) dan senyawa organik yang mudah menguap (VOC) menumpuk melalui aktivitas seperti memasak dan membersihkan. Tingkat polutan yang tinggi dapat menyebabkan gejala seperti sakit kepala, tenggorokan kering, serangan asma, dan bahkan efek jangka panjang seperti keracunan atau kanker. Ventilasi yang buruk juga dapat menyebabkan penumpukan karbon dioksida yang dapat berdampak negatif pada kinerja kognitif Anda (tingkat yang disarankan tidak boleh melebihi 600-800 bagian per juta). Anda dapat memeriksa kualitas udara dalam ruangan menggunakan sensor dan monitor kualitas udara, yang dapat dengan mudah dibeli secara online.

Jika cuaca memungkinkan dan kualitas udara luar bagus, ventilasi ruangan Anda dengan membuka jendela untuk mengalirkan udara segar ke seluruh rumah Anda. Anda juga dapat menggunakan ventilasi dapur atau seluruh rumah untuk membantu membersihkan udara. Atau, jika Anda memiliki pembersih udara mandiri atau portabel , gunakan untuk membersihkan udara di ruangan Anda selama latihan yoga. Pastikan untuk memeriksa filter ventilator, pembersih udara , atau HEPA Anda. Filter ini dapat dibuang dan biasanya perlu dibersihkan setiap beberapa bulan dan diganti setiap satu atau dua tahun agar sistem dapat membersihkan udara Anda secara efektif.

hak cipta © 2024 Shenzhen Xiluo Science and Technology Co., Ltd.. Seluruh hak cipta.

Jaringan IPv6 didukung

puncak

Tinggalkan pesan

Tinggalkan pesan

    Jika Anda tertarik dengan produk kami dan ingin mengetahui lebih detail, silakan tinggalkan pesan di sini, kami akan membalas Anda sesegera mungkin.

  • #
  • #
  • #